1、“缺瓦”综合征
一种破坏幸福的有效做法是把目光过于集中在事情的细枝末节和微不足道的瑕疵上。就像仰视盖瓦的屋顶，长久地盯着缺了一片瓦的那个地方，这好比一位秃顶的男士对我说：“无论何时走进房子，我看到的都是别人的头发。”一旦你认为缺了一片“瓦”，请思索一下，若找回这片“瓦”是否真会让你感到幸福？接着在如下三种情况中作出选择：把“瓦”安上；换上一块不同的“瓦”；或干脆忘了它，转而把心思集中在你生活中并不缺少的其它那些“瓦”上。
2、完美无缺的意象
几乎所有的人在脑子里对幸福生活都有过于完美的描绘。问题是，现实生活中，我们的工作、配偶以及孩子并非同我们想象的那样完美无缺。这里有一个我自己的例子。
我的家族中从来没有人离过婚，我也一度认为，婚姻意味着白头偕老。所以结婚5年后当妻子提出离婚时，我的世界完全塌陷了。当时我们的儿子才3岁，我认为自己是个十足的失败者。后来我又结了婚，我对妻子弗兰坦陈心声，说我无法摆脱家庭生活曾经失败的阴影。她问我，我们现在的家庭（包括她同前夫的女儿和我跟前妻的儿子）怎么啦？我不得不承认，除了由于只能有一半时间跟儿子在一起（我和前妻共同监护我们的儿子）所带来的不满足之外，我们的家庭生活还是很美满的。“那么你干嘛不为此而庆祝一番呢？”她问。这正是我应该做的事，但在此之前我必须去掉那种家庭应该“完美无缺”的错误意象。
3、同别人攀比
大多数人都喜欢把自己跟亲戚、朋友或不认识的人相比较，认为他们比自己过得更幸福。其实，家家有本难念的经。
我曾碰见过一位年轻人，他给我的印象是，他特别成功和幸福。他对我谈了很多，他的妻子和女儿貌美绝伦，他对她们一往情深；他在一个他热爱的城市做广播节目主持，感到其乐无穷。我记得自己当时想，他是这世上最幸福的人之一，什么事情都一帆风顺。接着我们开始谈因特网，他说他很感谢因特网的存在，因为他从中可以获取很多有关一种疑难病症的信息——他年轻漂亮的妻子正为这种可怕的疾病而饱受折磨。听到这里，我大吃一惊，因为在这之前，我还以为他的生活中根本不会有什么不幸。
无论你的人生观怎么样，它都应该包含这样一个不言自明的真理：在任何现实环境中，如果你主动去发现积极的一面，你就会幸福；如果你沉湎于阴暗面，你必然苦恼。因而就幸福这件事本身而言，幸福不幸福，很大程度上取决于你自己的选择。
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